Sedam saveta za kvalitetnije učenje

Često ćete čuti da su studentski dani najlepši, jednim delom i zbog toga što smo „gospodari svog vremena”- sami određujemo kada i koliko ćemo učiti. Mnogim studentima ovo ne predstavlja olakšavajuću okolnost. Najteže nam je da tokom studentskih dana sebi stvorimo osećaj odgovornosti za ispite i kolokvijume koji predstoje, a dovoljno je da svega nekoliko dana uživamo u „raspustu”. Teško nam je i da se nakon kratkotrajne pauze vratimo učenju, gotovo sve nam odvlači pažnju, a koncentracija je udaljena svetlosnim godinama od nas baš onda kada najviše moramo da učimo. Problem je što izgubljeno vreme ne možemo da vratimo, pa je važno da uključimo i volju i da sebe na neki način motivišemo da svakodnevno budemo produktivni, jer samo na taj način stičemo kvalitetne navike i postižemo željene rezultate.

Najvažnija je upornost! Počnite od toga što ćete sami sebi, uz saznanje da se ispitni rok približava i da su praznici takođe tu, staviti do znanja da iako sledi pripremanje za najluđu noć u godini i praznična euforija, ne smete zapostaviti i obaveze koje slede ubrzo nakon toga. Da vam te obaveze ne bi kvarile užitak, slede neki saveti kako da u 2017. budete uspešniji u učenju.

                                                                                                                    C I L J

Foto: Flickr

Foto: Flickr

Pre nego što počnete sa praktičnim radom, dovoljno je da odvojite malo vremena da u svojoj glavi zamislite,
što realističnije, svoje ciljeve –npr. položena tri ispita u januarskom roku. Možda vam  zvuči neistinito, ili ste probali da ove savete isprobate nekad pa vam nije pomoglo, ipak, afirmacija je nešto što mnogi stručnjaci navode kao ključ uspeha, bilo da pokušavate da poradite na svom samopouzdanju ili prevazilaženju straha od nečega. Afirmacije su pozitivna forma razgovora sa samim sobom, čijim se ponavljanjem u našoj svesti duboko utvrđuju određene misli. Pre svega morate ubediti sebe da „Vi to možete”, zamislite svoje ciljeve, sebe kako ih uspešno ostvarujete i prionite na posao!

P L A N

Isplanirajte svoje vreme unapred. Već sada otprilike znate koje ćete dane čitave provesti sa porodicom i društvom, pa prema tome planirajte i obaveze. Racionalno razmislite o tome koje ispite možete da spremite i za koje vreme, pa to vreme i poštujte. Ne gledajte na to kako drugi rade, najbolje sami poznajemo sebe i svoje navike i slabosti. Plan je ponekad mnogo lakše poštovati kada ga grafički prikažemo, onako kako se nama najviše dopada. Na taj način nećemo zaboraviti šta bi trebalo da pročitamo i imaćemo jedinstvenu evidenciju gde ćemo pratiti koliko smo odgovorni. Za početak je dobro i nagrađivati sebe za obavezu ispunjenu u toku dana, jer se tako u nama, nesvesno, potvrđuje osećaj zadovoljstva sobom i postignutim uspehom, a nekada je uspeh i sam početak spremanja ispita bez odlaganja. Dobro je, ko je u mogućnosti, da učenje obavlja u isto vreme svakog dana.

O K R U Ž E N J E

Mnogi uspešni ljudi imali su svoj kutak za stvaranje. Isti slučaj je i kada je učenje u pitanju. „Radnu atmosferu” sami formiramo u skladu sa mogućnostima i potrebama. Najbolje je da imamo ustaljeno mesto za učenje, da je otpimalna temperatura ‒ od previše toplote može da nam se prispava, a hladnoća i smrzavanje takođe ometaju koncentraciju. Poželjno je da prostorija bude provetrena (da ne bude zagušljivo, jer je kiseonik veoma važan za funkcionisanje mozga), preporučljive su vedre boje i pastelni tonovi okruženja (zidova i nameštaja), da je dobro osvetljenje. Neko preferira učenje naglas, neko u sebi, ali je nekome potrebna tišina, dok nekima više prija učenje uz odgovarajuću muziku. Prema savetima stručnjaka, klasična muzika i instrumental bez pevanja su stimulativni za desnu hemisferu mozga koja je zadužena za boje, zvukove i sl. Da bismo održali dobru koncentraciju i obezbedili veću produktivnost, muzika je dobar način da se aktivira i ova kreativna strana nervnog sistema. Ukoliko muzika ima negativan uticaj na vaš proces učenja, tu su boje. Isto je i sa društvom, ukoliko ste osoba koja bolje uči u drutvu, na raspolaganju su vam čitaonice fakulteta, biblioteka. Takođe je bitno i da iz svog okruženja i vidnog polja, privremeno, skolnite uređaje koji vam u velikoj meri odvlače pažnju – telefon, kompjuter. Ugasite zvuk i prepustite se knjizi, kada ste vreme u svom rasporedu već predodredili učenju.

P R I S T U P A N J E   G R A D I V U

Ono što je studentima najbitniji podatak jeste broj strana i font slova. Međutim, knjige sa sitnim slovima i velikim brojem stranica nisu nužno najteže za naučiti. Mnogo bitniji je sadržaj i teme kojima se predmet bavi. Pre svega se treba upoznati sa oblastima, poglavljima, podnaslovima. Ukoliko gradivo obiluje velikom količinom podataka, obavezno treba podeliti učenje na više dana. Pravljenje beležaka u toku prvog čitanja, kasnije olakšava obnavljanje naučenog gradiva. Prvo čitanje je poželjno da bude bez zadržavanja, kako bi mozak prikupio osnovne pojmove o kojima je u datom tekstu reč. Sledeća čitanja su podređena zadržavanju na definicijama, pojmovima koje je sam autor naglasio (podebljanim slovima), tumačenju grafikona i slika ukoliko postoje. Značajno je podvlačenje odgovarajućim bojama bitnih pojmova i rečenica (ali ne i čitave knjige od prvog do poslednjeg slova), kao i beleženje komentara i pitanja sa strane, uz tekst. Nepoznate termine je poželjno rastumačiti, jer će u suprotnom njihovo učenje napamet ubrzo dovesti do njihovog zaboravljanja. Upotrebom interneta, enciklopedija i druge literature, za detaljnije istraživanje date oblasti, uotpunjujemo i širimo svoje znanje smeštajući ga u širi kontekst nekim zanimljivim podacima.

O B N A V L J A N J E

„Ponavljanje je majka znanja.” Od studenata i đaka se često može čuti da sebe karakterišu kao „kampanjce”, one koji učenje počinju uvek onda kada je već isuviše kasno da bi se bilo kakvo znanje utvrđivalo. Mukotrpno i usiljeno „prelaženje” i iščitavanje gradiva su samo početna faza učenja, koja nikako ne bi trebalo da bude i poslednja i pod pritiskom. Neostavljanje vremena za obnavljanje naučenog gradiva prouzrokuje stres (koji utiče na sam proces pamćenja prilikom učenja), nesigurnost u svoje „znanje”, osećaj tek prepoznavanja gradiva i loše, često i nedovoljne rezultate. Stoga, obnavljanje prethodno naučenog gradiva, koje bi trebalo obavljati svakodnevno, predstavlja važan korak ka utemeljenju znanja.

B O R B A   S A  I Z G O V O R I M A – I S T R A J N O S T

Ono što se često dešava je da odmah pri pristupanju učenju, „naš mozak” pribegava nalaženju „neizostavnih” i „važnijih” poslova i aktivnosti. Tada nam na pamet padaju razne ideje, davno zaboravljene osobe, nagomilane emocije, zapostavljene obaveze na drugim poljima života koje su odjednom postale neodložne. Protiv ovih nelagoda, koje se dešavaju na početku učenja, jedino se borimo snažnom voljom i prethodno utvrđenim ciljevima koji su nam „zvezda vodilja”. Ako ste prethodno odredili svoje ciljeve i konstruisali planove, organizovavši svoje prioritete, onda ćete lako eliminisati ove ideje ili ih odložiti za slobodno vreme.

                                                                M E N T A L N E    M A P E

Modernom dobu i društvu se čovek kao pojedinac svakodnevno prilagođava. Novonastala tehnologija zahteva od ljudi da ukoliko žele da iskoriste njene prednosti, pre svega prouče uputsvo za korišćenje mogućnosti koje ta tehnologija pruža.  Skraćivanje vremena i umnožavanje testova, koje treba odraditi, dovelo je do toga da svi koji uče su primorani da posegnu za savladavanjem nekih trikova i veština, koji bi taj proces apsorbovanja znanja ubrzali.  Mentalne mape ili mapiranja uma omogućava brže, efikasnije i dugoročnije znanje. Mentalne mape su crteži kojima se ilustruje određeno gradivo. Time mozak stvara slikovite asocijacije na pojmove, pa čak i na čitave definicije i priče. Pojmovi (crteži i reči) se povezuju strelicama, linijama ili drugim oblicima koji ukazuju na izvesnu vrstu veze između njih.

Na svakom od nas je da donese svoju odluku, šta će od predloženih saveta usvojiti, a šta zanemariti i u kojoj meri. Kada je učenje u pitanju, setite se da je svet prepun otkrića i znanja koja čekaju da budu upotrebljena u nekim novim dimenzijama, a da su odstupanja od planova ponekad produkt spleta životnih okolnosti i da nisu poželjna navika.

7 načina kako svako od nas može pomoći u spasavanju životne sredine

Svi sanjamo o čistim, savršeno zelenim površinama, prirodnim izvorima hemijski čiste vode, o nezagađenom, svežem vazduhu, koji slobodno udišemo punim kapacitetom svojih pluća… Onda sledi osvešćenje. Nažalost, takve zamisli bismo mogli smatrati utopijom. Zamišljenom svetu bežimo svaki put kada zatvorimo oči, dok udišemo vazduh prepun izduvnih gasova iz automobila, odžaka fabrika i sl. Tog bogatstva, koje sanjamo, sve je manje, a njegovo očuvanje prepušteno je „nekolicini” udruženja ljudi, koji uviđaju kojom brzinom ono nestaje i sa malo više mašte da zamisle katastrofu, koja će čoveka snaći bez tih osnovnih životnih resursa. Vidi još

Hrono ishrana za početnike

U vremenu u kom se sukobljavaju akcenat na fizičkoj lepoti i „poželjne proporcije” sa obiljem brze i nezdrave hrane, mnogi stručnjaci, lekari, pristalice preventive u medicini, na tragu su skoro pa idealnom načinu ishrane kao jedinstvenom eliksiru zdravlja, dugovečnosti i lepote.

Hrono ishrana je model ishrane koji je od nedavno stekao brojne pristalice i u našem okruženju. Prvo što privuče ljude ovom načinu ishrane, pored zdravijeg života, jeste to što može da bude u svrsi mršavljenja, ukoliko je nekome i to cilj. Prednost je takođe što gladovanje nije opcija, kao i opterećujuće brojanje kalorija koje unosimo različitom hranom. Osnovno pravilo hrono ishrane je da se poštuje lista namirnica koje se ne smeju konzumirati, kao i striktno pridržavanje satnice, odnosno – jesti uvek u određeno vreme određeni obrok.

Koncept Hrono ishrane osmislio je francuski nutricionista, Alan Delabo, osamdesetih godina. Prema mišljenju doktora Delaboa, namirnice koje bi trebalo izbegavati jesu šećeri (svi oblici šećera) i mlečni proizvodi (zbog laktoze). Trebalo bi jesti na svakih 4-5 sati, a preporuke za obroke jesu upravo one namirnice koje ljudski organizam najbolje iskorišćava u određenom dobu dana.

Doručak bi trebalo da bude najobimniji obrok, koji se ne sme preskakati. Poželjno je da bude kaloričan, što znači da na prvom mestu sadrži masti, zatim ugljene hidrate i proteine. Kao najpreporučljiviji izvor masti izdvaja se sir, i to kačkavalj. Druga preporučljiva opcija je pavlaka. Doručak je najbolje pojačati jajima ili suhomesnatim proizvodima, gde bi trebalo birati domaću proizvodnju zbog izbegavanja aditiva.

Ručak je obrok kada preovladava meso, odnosno proteini. Ono što je individualno jeste količina mesa, a ona se propisuje prema dnevnoj fizičkoj aktivnosti i visini osobe. Dozvoljeno je i skrobno povrće, odnosno ugljeni hidrati.

Užina je poželjna, i tada se jede voće, u popodnnevnim satima, ili crna čokolada. Akcenat je na biljnim mastima iz orašastih plodova.

Večera se takođe zasniva na proteinima, ali obrok je blažeg proteinskog sastava u odnosu na ručak, tačnije, morski plodovi, riba ili belo meso. Ugljeni hidrati u večernjim satima nisu dozvoljeni, a tu se podrazumeva i hleb. Od povrća se ne sme jesti ono koje sadrži skrob, npr. krompir.

Foto: HronoMan/blog/google images

Foto: HronoMan/blog/google images

U hrono ishrani se strogo izbegava pšenica, umesto nje se koriste ovas, ječam, raž, heljda i sl. Samim tim, ljudi koji uvedu režim ove ishrane, prave i jedu hleb od ovih žitarica. Ono što je važno napomenuti je da hrono režim ne označava isto što i bezglutenska ishrana, a ne predstavlja ni bilo kakav vid dijete. Smatra se poželjnim s medicinskog aspekta zbog toga što balansiran unos svih neophodnih materija ne šteti bilo kom sistemu organa i doprinosi boljem opštem stanju čitavog organizma.

Pojam restrikcije se odnosi na period tokom koga se primenom hrono režima želi postići mršavljenje, i moglo bi se nazvati „dijetom”. Restrikciju odlikuje strogo izbegavanje svega što sadrži bilo kakav šećer, a to znači i voća, pa čak i žvaka i odsustvo užine.

Dokle je stigla hrono ishrana u Srbiji vidimo prema brojnim sajtovima, stranicama na društvenim mrežama, objavama, koje postavljaju ljudi koji su otpočeli sa njenom primenom, pa i tome što postoje restorani u čijoj ponudi je stalan hrono jelovnik. Želja za zdravijim životom, vitkom figurom ili jednostavno pomodarstvo, doveli su do toga da ovaj režim postane veoma rasprostranjen i popularan. Ipak, još uvek postoje skeptici, ljudi koji svemu što se o ovoj ishrani piše pristupaju sa nevericom. Ova ishrana se kosi sa veganskom, zbog toga što se pretežno zasniva na mesu i namirnicama životinjskog porekla. Važan faktor je svakako i vreme pripreme ovih specijalnih jela i novac koji je potrebno izdvojiti, što hrono ishranu mnogima čini dalekom i nedostižnom.

PRATI NAS NA FEJSBUKU:

Humani za Jugoslava

Nažalost,  sve poruke namenjene vozačima, pa i svim drugim učesnicima u saobraćaju, kao da nemaju efekta.  Ljudi i dalje voze pod dejstvom alkohola, ne obaziru se na druge na putu, voze nedozvoljenim brzinama ili se desi trenutak nepažnje, sopstvene ili tuđe. Ono što nastane kao posledica takvog ponašanja nema uvek priliku da se ispravi. Preveliki broj saobraćajnih nezgoda se završava tragično – smrću, često i više od jedne osobe.

Za druge je, ipak, ovakvo iskustvo jedna važna, ali i veoma skupa životna lekcija.

Jugoslav Berklović je pre tri godine iz saobraćajne nesreće na svom motoru jedva ostao živ. U periodu oporavka, prema njegovim rečima, borio se sa sepsom (trovanjem), dekubitusima (otvorenim ranama usled pritiska, nakon dugotrajnog ležanja u istom položaju) i raznim drugim dodatnim poteškoćama. Od tada je u kolicima, a dobra vest je da je za njega oporavak moguć – operacijom kičmenih pršljenova u Kijevu, uz pomoć matičnih ćelija. Kao i mnogi drugi ljudi u Srbiji, Jugoslav, ne može da priušti sebi ovo lečenje, čiji troškovi iznose 3.702.644 din. O njemu brinu njegovi roditelji, uz tuđu negu.

Jugoslavu Berkloviću, iz Sremske Kamenice, možete pomoći svojim učešćem u humanitarnoj akciji, fondacije Novi Beograd, čiji je osnivač naš nekadašnji vaterpolista i sadašnji političar, Aleksandar Šapić. Poruku, čija je cena 100din (PDV se ne naplaćuje), iz Srbije, sa sadržajem 110, pošaljite na broj 3030. Na sajtu fondacije ,,Budi human” možete pratiti napredak u prikupljanju sredstava za operaciju.

Materijalna situacija je premostiv problem ukoliko se ljudi udruže u želji da nekome pomognu, ponovo vrate veru u život i bolju budućnost. Dobra dela nemaju cenu, a svako je korak bliže boljem svetu. Budite humani kad god možete, jer smo bogati onoliko koliko smo spremni da podelimo sa onima, kojima je u određenom trenutku naša pomoć potrebna.

 

 

Tragom hajduka ispod gustih krošnji

Obraše se vinogradi, dole, kraj Topole… Mala varoš, u samom „srcu” Šumadije, okružena je prostranim poljoprivrednim gazdinstvima. Hrabri domaćini odolevaju gradu i poplavama, a svoju širom Evrope poznatu tradiciju prezentuju svake godine, druge nedelje oktobra. Tri dana bez predaha, okreću se prasići i jaganjci i širi se miris kuvanog kupusa. Postavljeni šatori, dugački su i po dvadeset do trideset metara, ukrašeni simbolično, grožđem, vinovom lozom i od vremena sačuvanih rukotvorina naših pra-prabaka, ćilimima.
Vidi još

Noć Reklamoždera u Beogradu

Opstanak medija bilo koje vrste pretežno zavisi od funkcionisanja javnog oglašavanja, oblikovanog posebnom grupom zakona.

Ove godine se po šesnaesti put održava mt:s Noć Reklamoždera u Sava centru, 28. novembra sa početkom u 20:30h. Organizator je Žan Mari Bursiko, osnivač i vlasnik najveće kolekcije reklama na svetu „JMB”.

Tema ovogodišnje Noći Reklamoždera je „Zlatna Srbija” na osnovu uspeha koji su srpski sportisti postigli u 2015. godini, brojnih zlatnih medalja koje su u najboljem mogućem svetlu predstavile Srbiju u svetu.

Događaj je svojevrsna višečasovna zabava za sve ljubitelje ovih kratkih multimedijalnih sadržaja sa porukom. Posetioci će biti u prilici da vide najzanmljivije i najsmešnije reklame iz raznih delova sveta, a na kraju večeri će biti proglašena i pobednička reklama za ovu godinu. Akcenat je na kreativnosti, neobičnosti i sposobnosti ovako kratkog filma da nasmeje i slikovito informiše posmatrača, dok je njihova komercijalna funkcija u drugom planu.

800X300

Glasanje za najbolju reklamu otpočelo je 2. novembra na zvaničnoj stranici www.nocreklamozdera.com. Deo ovih kratkih umetničkih sadržaja su i velike muzičke zvezde kao što su Elton John, Lady Gaga, Pharel Williams i drugi. Reklame će stizati iz egzotičnih i udaljenih delova planete- Vijetnam, Obala Slonovače, Nigerija itd, ali i iz Srbije,  što upućuje na njihov jedinstven sadržaj.

Događaj će obeležiti i proizvodi brojnih sponzora i nagrade za posetioce.

Karte za još jednu nezaboravnu Noć reklamoždera mogu se kupiti na blagajni Sava centra ili na svim Eventim prodajnim mestima. Cena ulaznice je 800rsd.

Noc reklamozdera 01 foto nocreklamozdera_400x0